Go Back

Toitev ja Kiudaineterikas Üleööpuder

Üleööpuder on ideaalne kiireteks hommikuteks, kui viimane asi, millele mõelda tahaks, on hommikusöögi valmistamine. Seda on lihtne teha mitu portsjonit ette ning hommikul mugavalt tööle kaasa võtta (sobib suurepäraselt ka lõunasöögiks). Tänu rohkele kiudainete, tervislike rasvade ja valgu sisaldusele hoiab see kõhu kauem täis ning toetab seedimist.
Print Recipe Pin Recipe
Koostisosad Valmistamine Notes

Koostisosad
  

  • 150 g Kreeka jogurtit magustamata, 2%
  • 50 g täistera kaerahelbeid
  • 100 ml piima/õunamahla või vett
  • 1 spl chia seemneid
  • Soovi korral lisa maitseks veidi mett või vahtrasiirupit (valikuline)
In the morning, add for example:
  • 1 õun või 100 g marju (külmutatud marjad sobivad väga hästi, kui värskeid pole saadaval.)
  • 1 tl nut butter
MIDA VEEL PUDRU SISSE LISADA VÕI PEALE PANNA?
Sisse segamiseks:
  • Kakaod
  • Kaneeli ja/või kardemoni
  • Maapähkli- või mandlivõid
  • Kookoshelbeid
  • Proteiinipulbrit
  • Külmutatud marju
Peale lisamiseks:
  • Värsked marjad ja puuviljad, pähklid
  • Seemned (päevalille-, kõrvitsa-)
  • Pähklivõi
  • Natuke mett või vahtrasiirupit

Valmistamine
 

Valmistamine:
  1. Sega kõik baasretsepti koostisosad omavahel, pane õhukindlasse karpi ja jäta üleöö külmkappi seisma. Hommikul lisa pudrule näiteks õuna või marju, pähklivõiet või just seda mis endale meeldib.
  2. Toredat katsetamist!

Notes

Taimse variandi puhul kasuta nt kookos-või soja jogurtit.