Go Back

Toitev ja Krõbe Toortatra Müsli

See müsli on mõnusalt krõmpsuv ja ideaalne vaheldus tavapärasele müslile. Toortatar ja seemned annavad sellele rohkelt kiudaineid ning väärtuslikke toitaineid, mis aitavad kõhu kauem täis hoida. Kindlasti tasub proovida. Soovi korral võid koguseid suurendada ja valmistada korraga suurema portsu müslit.
Print Recipe Pin Recipe
Servings: 10
Koostisosad Valmistamine

Koostisosad
  

  • 300 g toortatrakruupe
  • 50 g kõrvitsaseemneid
  • 30 g päevalilleseemneid
  • 20 g purustatud linaseemneid
  • 30 g kookoslaaste (või -helbeid)
  • 25 g (u 2 tl) sulatatud kookosõli
  • 25 g (u 2 tl) vahtrasiirupit või mett
  • Maitse järgi jahvatatud kaneeli
Soovi korral lisa peale küpsetamist:
  • Rosinaid
  • Kuivatatud ja tükeldatud viigimarju
  • Paar ruutu tükeldatud tumedat šokolaadi

Valmistamine
 

  1. Kuumuta ahi 160 °C-ni. 
  2. Sega kõik müsli koostisosad omavahel.
  3. Laota segu küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile ja küpseta ahju keskosas umbes 20–25 minutit, aeg-ajalt segades.
  4. Lase müslil täielikult jahtuda, seejärel lisa meelepärased lisandid ja hoiusta õhukindlas purgis.
  5. Serveeri näiteks Kreeka jogurti ja marjadega.
    6. Võid retseptis kasutatud seemned asendada oma lemmikpähklite või -seemnetega.